Полная версия книги - "Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь - Бильбао Альваро"

Трудности возникают, когда проблемы кажутся огромными. В таких случаях эмоции становятся слишком сильными, и центры решения проблем в твоем мозге не могут их быстро успокоить. Стресс и замешательство превращаются в тревогу — пугающее чувство беспомощности и отчаяния.

В моменты беспокойства ты можешь чувствовать себя так, будто стоишь перед огромным свирепым монстром. Ты даже не пытаешься защищаться, потому что тебе кажется, что ты слишком маленький и незначительный.

Если такое случится, вспомни одну простую фразу: «Ты всегда больше, чем твои проблемы». Подумай об этом. За всю свою жизнь ты уже преодолел множество сложностей. Возможно, ты этого не помнишь, но при рождении ты столкнулся с одним из самых трудных моментов в своей жизни: ты перешел из теплой, темной и жидкой среды в животе мамы в невероятно яркий, холодный и сухой для новорожденного ребенка мир, при этом тебе пришлось протиснуться через узкий родовой канал, который сжимал твою голову.

Ты научился ходить и сам себя обслуживать. Научился пользоваться столовыми приборами. Ты освоил такие трудные с точки зрения мозга навыки, как чтение и письмо, а также множество других невероятно сложных вещей, таких как изучение другого языка, решение уравнений или налаживание отношений с одноклассниками.

И да, возможно, во многих из этих ситуаций испытывал тревогу или тебе казалось, что ты не сможешь, но на самом деле твой мозг всегда находил способ справиться с этими проблемами. В течение жизни ты не раз столкнешься со многими сложностями: завоевание сердца любимого человека, утрата любимого человека, поиск хорошей работы или ее потеря и необходимость искать новую… Это трудные и волнующие моменты, но помни: даже если ты сейчас чувствуешь себя незначительным, ты уже проходил через это раньше и, приложив усилия и проявив упорство, доказал, что ты больше своих проблем. Помни об этом и действуй.

Одна из причин, которая, по всей видимости, способствует росту психических расстройств среди ребят твоего возраста, связана с тем, как родители воспитывают своих детей. Когда твои бабушки и дедушки воспитывали твоих родителей, основной принцип воспитания заключался в том, чтобы быть сдержанными и не уделять много внимания детям. Это привело к тому, что дети росли с недостатком внимания и проблемами с самооценкой. Однако, с другой стороны, они быстро учились самостоятельно справляться с трудностями, так как рядом не было никого, кто мог бы им помочь. Если у тебя падало мороженое, тебе приходилось справляться с фрустрацией, потому что другого родители уже не купят. Если ты забыл, что задали, не было спасительной группы в соцсетях, и приходилось идти в школу с невыполненными заданиями. Если ты терял футбольный мяч, тебе не оставалось ничего другого, как перелезть через забор или самому (несмотря на стеснение) поговорить с соседкой, чтобы вернуть его.

Однако в середине XX века ученые обнаружили, что дети, получавшие больше внимания и заботы, отличались уверенностью в себе и более высокой самооценкой. Это открытие изменило подход к воспитанию, и, скорее всего, твои родители уже воспитывали тебя в атмосфере любви и заботы. Проблема в том, что мы перешли от одной крайности к другой, и исследования показывают, что любовь без правил и границ приводит к другим последствиям. Многие подростки твоего поколения получили много любви, но недостаточно дисциплины. Возможно, это не твой случай, но многие родители покупали своим детям новое мороженое, если оно падало на землю, разговаривали с соседкой, чтобы вернуть мяч, или писали в школьную группу в соцсетях, чтобы узнать, что задали.

Возможно, как я уже говорил, это совсем не про тебя, но исследования показывают, что в последнее время у детей все меньше возможностей решать проблемы самостоятельно и учиться справляться с естественными разочарованиями в жизни. Это может ослаблять их способность решать проблемы и быть более устойчивыми.

Независимо от того, касается ли это тебя или нет, есть несколько неоспоримых фактов:

• Чем больше проблем ты будешь решать (всегда в пределах своих возможностей), тем лучше будешь справляться с проблемными ситуациями.

• Чем больше ты позволишь своим родителям или друзьям решать твои проблемы за тебя, тем сложнее тебе будет развиваться.

Если хочешь научиться решать проблемы, нет ничего лучше, чем делать это самостоятельно.

Вот несколько примеров:

• Если тебе трудно спросить что-то в магазине, спрашивай. Спрашивай как можно чаще, и со временем тебе станет легко.

• Если тебе сложно говорить по-английски, найди людей, с которыми можно поговорить, и говори так часто, как сможешь.

• Если тебе трудно дается какой-то предмет, занимайся им каждый день. Выполняй упражнения ежедневно, и с каждым днем он будет казаться тебе немного легче.

• Если тебе сложно говорить другим то, что ты на самом деле думаешь, потому что ты боишься, что тебя не примут, каждый день делай над собой усилие: давай один или два честных ответа, и постепенно это будет даваться тебе легче.

В этом простом правиле нет никакого скрытого смысла. Мы объясняем его родителям, чтобы их маленькие дети становились умнее, и постояльцам домов престарелых, чтобы пожилые люди дольше сохраняли память и способность решать проблемы: «Если человек может сделать что-то сам, не помогай ему. Позволь ему сделать это самостоятельно». Это важный урок. Но дисциплина важна не меньше.

Моя мама всегда говорила, что на кладбище полно людей с хорошими намерениями. Тех, кто говорил, что собирается изучать медицину, но так и не сдал вступительные экзамены. Тех, кто говорил, что начнет заниматься спортом, но умер от сердечного приступа. Тех, кто говорил, что помирится со своими братьями, но так этого и не сделал. Идея о том, что на кладбище полно людей с хорошими намерениями (которые так и не стали реальностью), подчеркивает разницу между мотивацией и постоянством или упорством.

Многие люди считают, что мотивация важна, и, конечно, это так.

Представь себе, что у тебя есть подруга, которая решила ходить в спортзал. Она сходила туда два-три раза, но не увидела мгновенных результатов и быстро бросила. Если же ты решишься и будешь ходить в спортзал каждый день в течение трех месяцев, даже без особого воодушевления и сильной изначальной мотивации, то можешь быть уверен, что результаты появятся, не так ли? 90 дней постоянства изменят твое тело намного больше, чем 3 дня воодушевления, потому что, как видно из иллюстрации выше, сколько бы мотивации у тебя ни было, ты не достигнешь своих целей без упорства. Упорство — одно из самых полезных качеств в жизни, хотя иногда и его может оказаться недостаточно, и тогда тебе придется прибегнуть к последнему, но надежному ресурсу.

Мы живем в мире, где умение держаться становится все менее важным. Когда твои родители или я были в твоем возрасте, нам приходилось ждать целый день, чтобы поговорить с друзьями, потому что не было ни WhatsApp, ни онлайн-игр. Когда мы фотографировали на пленочный фотоаппарат, нам приходилось ждать фотографии неделю или даже больше, потому что именно столько времени занимала проявка пленки. Летом, если мы уезжали в деревню и хотели поговорить со своей подругой или другом, нам приходилось ждать две или три недели. В деревне не было телефона, и именно столько времени уходило на то, чтобы отправить письмо и получить ответ.