Полная версия книги - "Мурат Худаймуратов - Растяжка на каждый день"
…
4 — ПРАВИЛО: ЧУВСТВО МЕРЫ!
Занятия должно дать БОДРОСТЬ и ЭНЕРГИЮ, а не боль и усталость (ПРЕДСТАВЛЯЮ, КАК ВЫ ПОСЛЕ ЭТОГО БУДЕТЕ «РАБОТУ-РАБОТАТЬ»). Ведь после утренних занятий вам идти на работу, а как вы будите работать усталым? А после работы? Так что, это важный критерий нагрузки: «получить энергию». Итак, ЧУВСТВО МЕРЫ!
Извините, скажите вы: а как узнать что «уже достаточно»? При первом же ощущения границы «вот-вот» наступить (а не наступила, уже) чувства утомления, следует постепенно снижать нагрузку и заканчивать занятия.
А подсказка вот еще: ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧАТЬ ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ЧУВСТВОВАТЬ ПРИЛИВА ЭНЕРГИИ!
И как только эти ощущения начинают «уставать» в вас плавно снижайте нагрузку и завершите занятия.